Entrainement au Sandbag - Semaine 17 - 2020

C'est parce qu'on aime souffrir avec Jack VANBERGEN, que l'on vous propose aujourd'hui un WOD au sandbag intense, préparé par ses soins. Bon WOD à tous !

WARM UP

3 rounds

5 Wall balls

10 Air squats

15 Jumping Jacks

METCON

AMRAP 5 min5

5 Sandbag ground to Overhead

4 Down & up (sans saut)

3 Air squats

Rest 4 min

AMRAP 4 min

4 Sandbag ground to Overhead

3 Down & up (avec saut)

2 Air squat sautés

Rest 3 min

AMRAP 3 min

3 Sandbag ground to Overhead

2 Burpees

1 Air squat sauté haut

Laisser votre commentaire