Les 7 péchés capitaux du Sandbag

Pour ceux qui ne le connaissent pas encore, le Sandbag est un sac contenant des sacs de sable (Inner bags). Muni de poignées, il vous permet d'effectuer un très grand nombre de mouvements : épaulé / clean, jeté / Jerk, arraché / Snatch, Thrusters, back et front squats, fentes avant ou arrière, course, gainage et bien d'autres encore... 

Vous pouvez varier la charge en ajoutant ou retirant du sable des Inner bags, si vous trouvez que votre sac est trop chargé ou au contraire, si vous éprouvez le besoin de rendre les exercices plus difficiles (chez LEVEL addict, nous proposons différentes tailles d'Inner bags).

Le Sandbag, également appelé sac lesté, fitness bag, power bag ou encore heavy bag, est “l'appareil de Cross Training” qui s’invite de plus en plus dans les foyers des sportifs mais aussi dans les salles de sport professionnelles.

Le sac lesté vous intrigue ? Vous souhaitez en savoir plus ? Aucun problème ! Nous vous donnons tous les détails dont vous aurez besoins pour tout savoir sur ce mystérieux sac dans notre article de blog "Qu'est-ce qu'un Sandbag".

Pour poursuivre, nous avons identifié pour vous les 7 points cruciaux qui font son succès, bien mérité !

1- HOMOGÈNE

L’atout fonctionnel majeur du Sandbag est qu’il sollicite l’ensemble des groupes musculaires simultanément. Il apporte donc une force homogène et une musculature équilibrée. 

Et vous savez quoi ? Le cœur est également un muscle ! Grâce à un travail régulier avec votre sac lesté, vous exercez également votre cardio. C’est pourquoi, il est très utilisé par les adeptes du Cross Training.

2- MULTIFONCTIONS

Vous ne vous ennuierez jamais avec votre Sandbag car il permet d’exécuter une multitude d’exercices divers et variés. Le sac lesté LEVEL addict est doté de 7 poignées de préhension, qui offrent de nombreuses options pour votre entraînement fonctionnel.

Vous pouvez effectuer les mouvements haltérophiles traditionnels (épaulés-jetés et arrachés), des mouvements propres au Cross-Training (Thrusters, tirages, fentes et squats), mais aussi d’autres qu’une barre ne permet pas (gainage, Sandbag Carry, Sandbag To Shoulder, Sandbag Rotational Lunge, entre autres ...).

=> Consultez nos tutos au Sandbag (réalisés par Kévin CAESEMAEKER, 13 fois champion de France d’haltérophilie et Paul Fitness Goal).

Les plus téméraires font même de la course lestée avec. Vous pouvez aussi l’utiliser comme obstacle dans vos exercices de sauts. Bref, la seule limite de son utilisation est votre imagination. 

3- PERFORMANT

Grâce au sac lesté, vous améliorerez vos performances physiques en développant force, vitesse, endurance et puissance. Le Sandbag est facilement nettoyable, vous pouvez donc l'utiliser en toutes circonstances.

Ce n’est pas un hasard s’il devient un outil de préparation hors pair dans divers sports tels que le basketball, le football et le rugby ; mais aussi dans divers corps de métiers comme les Pompiers, l’Armée et les forces de l’Ordre.

Vous l'avez compris, ce Powerbag, très performant, va vous aider à évoluer dans toutes disciplines sportives.

4- EQUILIBRÉ 

S’il développe votre performance, il renforce également votre stabilité. Et oui, étant rempli de sable, il présente une certaine instabilité lors des manipulations, il vous force à travailler votre équilibre et par conséquent votre centre de gravité. Impressionnant, vous ne trouvez pas ? 

C’est aussi pour cette raison que le Sandbag est en passe de devenir le chouchou des kinésithérapeutes dans la rééducation de leurs patients.

5- NOMADE

Très pratique, il est facilement transportable grâce à ses poignées et son petit gabarit. Vous pouvez vous entraîner n’importe où avec votre Sandbag. En intérieur, dans votre garage gym ou dans votre salon, comme en extérieur dans votre jardin ou en forêt ; mais aussi l’emmener en vacances et même chez des amis pour des séances collectives ; car une fois vide, il ne pèse presque rien et se loge dans un coin de valise.  

6- ECONOMIQUE

Autre avantage du Heavy Bag et non des moindres … son prix. En effet, il est beaucoup plus économique d’investir dans un sac lesté que dans du matériel d’haltérophilie.

S’équiper correctement en haltérophilie représente un coût non négligeable entre la barre et les disques (bumpers). Même s’il est fortement conseillé d'opter pour un sac de haute qualité, afin de vous assurer sécurité et confort, mais aussi d’investir à long terme dans un produit robuste ; un Sandbag lesté vous reviendra nettement moins cher. 

À titre d’exemple, chez LEVEL addict, nous vous proposons des Sandbags intégralement fabriqués en France avec des matériaux robustes, des coutures et fermetures renforcées, ainsi que des poignées tout confort, entre 99 € TTC (pour un format S) à 139 € TTC (en version L).

Afin de vous simplifier la vie, nous pouvons vous les fournir déjà remplis ; pour un budget allant de 118 € TTC (Sandbag taille S chargé à 16 kg) à 159 € TTC (Sandbag taille L chargé à 45 kg).

7- MALÉFIQUE

Lorsque vous débutez avec un Sandbag, c’est LA grande frustration ; surtout si vous êtes un brin fier de vos performances physiques ! Vous serez contraint de démarrer avec une charge nettement moins lourde que celle que vous avez l’habitude de manipuler, avec votre barre. 

Il faudra revoir vos prétentions à la baisse d’en moyenne 50% !!! En effet, si l’on s’échauffe facilement avec une barre à vide de 22 kg, il n’en est pas de même avec un Sandbag de 20 kg. Avec ce dernier et après quelques mouvements de base, vous sentirez déjà la chaleur monter et votre rythme cardiaque s’accélérer.

Par expérience, d’après tous les témoignages de nos clients, travailler avec un Sandbag de 22 kg équivaut à s’entraîner avec une barre de près de 35-40 kg. Il y a presque un facteur 2 (probablement 1,8, mais “2” c’est pour arrondir).

Nous voyons régulièrement arriver dans notre entrepôt des sportifs, venus chercher un Sandbag de 40 kg, car c'est une charge qui ne semble pas très élevée. Après avoir fait 5 épaulés-jetés (clean and jerks) à 40 kg, ils se rendent compte que c’est effectivement assez (trop ?) difficile et repartent plutôt avec un sac lesté de 22 kg.

Tout cela, pour vous dire que le poids est trompeur avec un Sandbag. Mais grâce à cet outil fonctionnel, votre renforcement musculaire et votre condition physique seront vraiment plus efficaces. Il vous procurera une force naturelle incroyable ainsi qu’une musculature équilibrée, et vous permettra d’atteindre des performances inédites en haltérophilie (si vous en êtes adepte) ou dans tout autre sport que vous pratiquez.

Alors, plus magique que maléfique finalement ?

Laissez-vous tenter par ce fruit non défendu qui vous veut du bien ! Et n’hésitez pas à consulter nos W.O.D. au Sandbag pour enrichir vos séances d’entraînement.

Découvrez notre collection de Sandbags 100% fabriqués en France, dans des ateliers de confection qualifiés, avec des matières premières françaises résistantes. Pour vous accompagner dans la préparation de votre matériel, nous vous avons concocté une vidéo sur le remplissage du Sandbag !

Et surtout, portez-vous bien, portez des sacs lestés !