Barre Olympique Haltérophilie 20 kg

Utilisez des disques olympiques compatibles

Les manchons de la barre présentent un diamètre de 50 mm. Utilisez uniquement des disques olympiques compatibles et maintenez-les avec des stop-disques adaptés.

Installez toujours la même combinaison de disques de chaque côté afin de conserver une barre parfaitement équilibrée.

Prenez en compte les 20 kg de la barre

La barre pèse 20 kg à vide. Ajoutez ce poids à celui des disques pour calculer la charge totale réellement soulevée.

Commencez votre séance avec une charge accessible pour préparer vos mouvements, puis augmentez progressivement le poids lorsque votre technique reste maîtrisée.

Privilégiez des disques bumper pour l’haltérophilie

Pour les mouvements dynamiques comme l’arraché ou l’épaulé-jeté, utilisez des disques bumper ainsi qu’un revêtement de sol adapté aux impacts.

Ne laissez pas tomber la barre lorsqu’elle est utilisée seule ou équipée de disques non conçus pour absorber les chocs.

Vérifiez la rotation des manchons

Avant chaque séance, assurez-vous que les manchons tournent librement et sans bruit inhabituel. Les 2 bagues et les 2 roulements à aiguilles doivent conserver une rotation régulière pendant les mouvements.

Contrôlez également l’état général de la barre, des manchons et des systèmes de serrage avant d’ajouter vos charges.

Entretenez et rangez correctement votre barre

Après utilisation, essuyez les zones de préhension pour retirer la transpiration et les résidus de magnésie. Utilisez une brosse adaptée pour nettoyer le moletage sans détériorer la finition.

Rangez la barre sur un support horizontal ou vertical prévu à cet effet, dans un environnement sec. Évitez de la stocker durablement chargée sur un rack.

Point de vigilance

Respectez la charge maximale annoncée de 890 kg. Cette capacité ne dispense pas d’adapter chaque charge à votre niveau technique, à votre rack et aux conditions d’utilisation.

Quel est le poids à vide de cette barre olympique ?

La barre pèse 20 kg à vide. Son poids doit être ajouté à celui des disques pour connaître la charge totale soulevée.

Quelle est la longueur de la barre ?

La barre mesure 220 cm. Vérifiez que votre rack et votre espace d’entraînement offrent suffisamment de dégagement pour la manipuler en toute sécurité.

Quels disques sont compatibles avec cette barre ?

Elle est compatible avec les disques olympiques conçus pour des manchons de 50 mm de diamètre.

Quelle est la charge maximale supportée ?

La charge maximale annoncée pour cette barre est de 890 kg. Cette limite ne doit pas être dépassée.

À quoi servent les bagues et les roulements à aiguilles ?

Les 2 bagues et les 2 roulements à aiguilles accompagnent la rotation des manchons pendant les mouvements dynamiques. Ils permettent de limiter la transmission de la rotation des disques vers les mains et les poignets.

Pour quels mouvements cette barre est-elle adaptée ?

Elle est principalement conçue pour les mouvements d’haltérophilie et les exercices réalisés avec une barre olympique :

• arraché ;
• épaulé et épaulé-jeté ;
• front squat et back squat ;
• soulevé de terre ;
• développé strict et push press.

Quel est le diamètre de la poignée ?

La zone de préhension présente un diamètre de 28 mm, adapté aux mouvements techniques d’haltérophilie.

Peut-on utiliser cette barre dans un Home Gym ?

Oui, à condition de disposer d’un rack compatible, d’une protection de sol adaptée et d’un espace suffisant pour manipuler une barre de 220 cm.

Comment entretenir la barre olympique ?

Essuyez-la après chaque séance, nettoyez régulièrement le moletage et vérifiez la rotation des manchons. Rangez-la sur un support adapté, dans un environnement sec et à l’abri de l’humidité.