Barre Olympique Fitness 20 kg

Sécurisez les disques avant chaque série

Utilisez des disques olympiques compatibles avec les manchons de la barre et maintenez-les systématiquement à l’aide de stop-disques adaptés.

Répartissez toujours la même charge de chaque côté de la barre afin de conserver un ensemble équilibré pendant vos mouvements.

Augmentez progressivement la charge

La barre pèse 20 kg à vide. Prenez ce poids en compte dans le calcul de votre charge totale et augmentez progressivement le poids installé en fonction de votre niveau et de la qualité de votre exécution.

La charge maximale autorisée est de 320 kg. Cette limite ne doit pas être dépassée.

Adaptez la barre au mouvement réalisé

Son format de 220 cm convient aux principaux exercices réalisés avec une barre olympique, notamment le squat, le développé couché, le rowing et le soulevé de terre.

Avant une série lourde, réalisez plusieurs séries d’échauffement afin de préparer progressivement les muscles, les articulations et votre technique.

Entretenez et rangez correctement votre barre

Après utilisation, essuyez les zones de prise en main afin de retirer la transpiration et les résidus de magnésie. Vérifiez régulièrement l’état du moletage, des manchons et du système de rotation.

Rangez la barre horizontalement sur un rack adapté ou verticalement sur un support prévu à cet effet. Évitez de la laisser durablement chargée sur un rack.

Point de vigilance

Avant chaque séance, vérifiez que la barre ne présente aucune déformation ou détérioration visible. Respectez sa charge maximale de 320 kg et utilisez toujours un matériel de sécurisation adapté à l’exercice réalisé.

Quel est le poids de la barre olympique Fitness ?

La barre pèse 20 kg à vide. Ce poids doit être ajouté à celui des disques pour calculer la charge totale utilisée pendant l’exercice.

Quelle est la longueur de cette barre ?

La barre mesure 220 cm. Ce format est couramment utilisé pour les entraînements de musculation réalisés avec une barre olympique.

Quels disques utiliser avec cette barre ?

Elle doit être utilisée avec des disques olympiques compatibles avec ses manchons. Les disques doivent être maintenus en place avec des stop-disques adaptés.

Quelle est la charge maximale supportée ?

La charge maximale annoncée pour cette barre est de 320 kg. Cette limite comprend l’ensemble des disques installés sur la barre.

La barre possède-t-elle des poignées moletées ?

Oui. Les zones de prise en main sont moletées afin d’améliorer l’adhérence des mains et la stabilité de la prise pendant les exercices.

Pour quels exercices cette barre est-elle adaptée ?

Elle convient notamment aux principaux mouvements de musculation :

• squat ;
• développé couché ;
• soulevé de terre ;
• rowing ;
• développé au-dessus de la tête.

Cette barre convient-elle à un Home Gym ?

Oui, à condition de disposer d’un espace suffisant pour manipuler une barre de 220 cm en toute sécurité et d’utiliser un rack compatible avec ses dimensions.

Comment entretenir la barre olympique ?

Essuyez régulièrement la barre avec un chiffon sec ou légèrement humide, notamment après l’utilisation de magnésie. Séchez-la soigneusement et rangez-la sur un support adapté, à l’abri de l’humidité.